1. Yoga Stretch là gì?
Yoga Stretch là tập hợp của các tư thế yoga giãn cơ. Chúng bao gồm các động tác kéo giãn cơ gân kheo, đùi mông, bắp tay,… Những bài tập này có tác dụng làm duỗi dài và mở rộng toàn bộ cơ thể.
1.2. Đặc điểm của yoga Stretch là gì?
Các tư thế yoga Stretch phù hợp với mọi đối tượng, lứa tuổi và giới tính. Các bài tập yoga Stretch là sự kết hợp giữa động tác và hơi thở. Nhờ đó chúng kích thích mọi hoạt động của các bộ phận của cơ thể như cơ, khớp, dây chằng,…
Yoga Stretch bao gồm các tư thế giãn cơ từ đơn giản đến phức tạp. Các động tác này rất dễ thực hiện. Bạn có thể luyện tập chúng khi đang xem TV, đang ngồi máy vi tính, hay thậm chí là khi đang nằm trên giường chuẩn bị đi ngủ.
2. Tác dụng của yoga Stretch là gì?
Các tư thế của yoga Stretch tuy đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho người tập. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một vài tác dụng khi tập yoga Stretch ngay say đây:
- Tăng phạm vi chuyển động, giúp các khớp tay chân có khả năng di chuyển xa hơn mà không bị đau hay khó chịu.
- Hỗ trợ quá trình phục hồi sau khi tập luyện một cách hiệu quả.
- Giảm đau nhức cơ bắp, tăng khả năng chịu đựng của các nhóm cơ và dây chằng.
- Hỗ trợ rất tốt cho các bài tập tăng cường sức mạnh đồng thời giảm thiểu được các chấn thương không mong muốn.
- Giúp hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.
- Cân bằng giữa thể chất và tinh thần của người tập.
- Thường xuyên tập luyện các động tác yoga Stretch giúp bạn luôn khỏe khoắn, sảng khoái, hạn chế tối đa sự căng cứng ở các khớp.
- Mục đích cuối cùng của yoga Stretch là gì? Đó là nó giúp tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho các nhóm cơ khớp.
TRUNG TÂM AADI YOGA
Địa chỉ: 230A/3 KP Thạnh Lợi, P.An Thạnh, TP Thuận An, Bình Dương.
SĐT: 0274.380.8889 – 0919.15.16.19
